Jäähdyttely suorituksen tai treenin jälkeen Jäähdyttelyllä on suuri merkitys palautumisessa, paljon suurempi kuin sille yleensä annetaan arvoa. Loppuverryttelyn sisältö ja kesto kannattaa suhteuttaa sitä edeltäneeseen suoritukseen, mutta perusperiaatteet on samat lajista huolimatta. Jos suorituksia on useita saman päivän aikana tai useana päivänä perättäin, palautumisen merkitys korostuu ja siihen kannattaa kiinnittää […]
Päivittäiset arkistot: 13 joulukuun, 2022
3 artikkelia
Suoritukseen valmistava lämmittely Lämmittelyn tehtävä on valmistaa keho ja mieli tulevaan suoritukseen, eikä mikään korvaa hyvää lämmittelyä. Mutta millainen on hyvä lämmittely? Usein kilpailuihin ja harjoituksiin lämmitellään vähän eri tavalla, koska treenit voivat kestää tunnin ja suoritus muutaman minuutin. Siksi lämmittely voi ja sitä kannattaakin vaihdella eri tilanteiden mukaan. Perussääntönä […]
Oletko pysähtynyt miettimään mikä on liikkumisen ja liikuntaharjoittelun ero? Mikä tekee metsäkävelystä harjoittelua ja milloin se on ‘vain lenkki’? Tai kun koira nousee itse makuulta ylös verrattuna siihen, että ihminen pyytää tekemään sen? Liike voi olla sama, mutta vaikutus ei. Näiden erojen ymmärtäminen on oleellista kun pyrkimyksenä on kehittää fyysistä […]
